عزيزي الزائرهذه الرساله تفيد بأنك غير مسجل لدينا
في منتدى .. روح البنفسج ..
إنضمامك يسعدنا
عزيزي الزائرهذه الرساله تفيد بأنك غير مسجل لدينا
في منتدى .. روح البنفسج ..
إنضمامك يسعدنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 :: ..روح حواء.. :: الرشاقة والصحة
 

 تمارين بطن باالصور

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة المهند
~حيث للتميز عنوان~
~حيث للتميز عنوان~
عاشقة المهند


نقاطي : 5566
تاريخ التسجيل : 04/08/2009

تمارين بطن باالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين بطن باالصور   تمارين بطن باالصور I_icon_minitime18/8/2009, 12:12 pm

تمارين شد البطن في البداية تكون صعبة شوي ومع الممارسة تكون بسيطة ان شاء الله’’’’’’’



1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’
تمارين بطن باالصور Sit_ups




2. الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري ’’’’’’

تمارين بطن باالصور Knee_bend_to_chest



3\الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات ’’’’’’
تمارين بطن باالصور Head_and_shoulder_lifts



4.الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل ’’’’’’
تمارين بطن باالصور Knee_rolls


5. هذا التمرين يساعد علي شد عضلات الفخد’’’’
تمارين بطن باالصور Froggies



6.تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف ’’’’’’ وينقص من التقلصات العضلية’’’’’’
تمارين بطن باالصور Tip_toes





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روج أحمر
~حيث للتميز عنوان~
~حيث للتميز عنوان~
روج أحمر


نقاطي : 5677
تاريخ التسجيل : 08/08/2009
الموقع : بيت ابوي
العمل/الترفيه : اجازههههههههههههه خخخ
المزاج : رايــــــــــــــــــقه

تمارين بطن باالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بطن باالصور   تمارين بطن باالصور I_icon_minitime18/8/2009, 9:00 pm
يسلموا ع الطرح

بصراحه روعه
ولا عدمناك
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين بطن باالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ..روح حواء.. :: الرشاقة والصحة-
انتقل الى: